SMART WAY: Gejala Stres Mulai Mengganggu Kesehatan Anda

Kadang Kita memiliki saat-saat ketika mereka mengalami stres. Menghadapi beban kehidupan yang kadang tidak sesuai dengan harapan-harapan kita

Bagaimana cara mengetahui ketika stres mulai mengganggu kesehatan Anda?, seperti dilansir olehWeb MD, berikut gejala-gejalanya

1. Sering menggerutu

Ketika Anda adalah orang yang tenang, mudah merasa senang, namun saat ini sering merasa seperti penggerutu, mudah protes atau bertengkar karena hal kecil, serta mudah berdebat dengan orang lain, bisa jadi itu adalah pertanda adanya masalah dengan mental atau emosi. Menggerutu terlalu sering terhadap hal-hal kecil adalah salah satu tanda depresi atau kecemasan. Ini menandakan bahwa tingkat kesabaran dan mental Anda menurun.

2. Tak bisa tidur

Tidak bisa tidur di malam hari sebuah tanda bahwa Anda tengah mengalami masalah dengan mental. Jika tak ada penyakit fisik yang membuat Anda tak bisa tidur, penyebabnya kemungkinan besar adalah masalah mental.

3. Tak suka berkomunikasi dengan orang

Gejala depresi paling awal adalah ketika seseorang merasa malas berkomunikasi dengan orang lain. Jika Anda mulai menghindari orang di sekitar dan tak suka aktif di media sosial, kemungkinan besar Anda mulai mengalami depresi atau stres.

4. Banyak makan atau tak nafsu makan

Memiliki nafsu makan besar, seperti ketika liburan dan lainnya. Namun jika nafsu makan terus tak stabil, kemungkinan itu berkaitan dengan stres atau masalah emosi. Penelitian di Harvard Medical School menemukan bahwa stres jangka pendek bisa menghilangkan nafsu makan, namun stres dalam jangka panjang bisa meningkatkan nafsu makan.

5. Tak bisa santai

Perasaan tak bisa tenang, pikiran terus terpacu untuk memikirkan berbagai masalah yang Anda hadapi, itu adalah gejala dari kecemasan. Tak seperti depresi yang biasanya datang dan pergi, kecemasan bisa konstan dan biasanya tak disadari. Biasanya kecemasan jangka panjang akan memicu gejala seperti sakit kepala, bahu yang pegal, masalah pernapasan dan pencernaan.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut itu berarti waktunya memeriksakan kesehatan mental. Anda juga bisa mengurangi gejala stres di atas dengan melakukan meditasi, olahraga, atau lainnya.

Semua orang pasti pernah mengalami stres. Namun hingga saat ini stres masih dianggap sebagai hal remeh dan bukan isu yang besar. Padahal faktanya, stres bukan hanya masalah mental, tetapi juga bisa berimbas pada segi fisik seseorang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 150.000 orang dari 142 negara mengungkap bahwa stres juga berkaitan dengan kesehatan yang buruk.

Ada beberapa gejala stres yang jarang diperhatikan dan dikenali, seperti dilansir oleh Health Me Up (02/07).

1. Sakit perut

Konstipasi, diare, mual, dan muntah adalah salah satu gejala yang bisa muncul ketika seseorang merasa stres. Peneliti mengungkap bahwa sistem saraf berkaitan langsung dengan saluran pencernaan. Karena itu, jika Anda tak merasa salah makan dan mengalami sakit perut, bisa jadi penyebabnya adalah stres.

2. Rambut rontok

Seseorang bisa mengalami rambut rontok sebanyak 100 helai rambut sehari ketika mengalami stres. Ini karena tingkat androgen meningkat saat seseorang mengalami stres dan memicu kerontokan rambut.

3. Mata berkedut

Mata yang berkedut juga bisa disebabkan oleh stres. Meski begitu para ahli belum mengetahui mengapa mata sering berkedut saat stres. Jika Anda mulai mengalami mata berkedut, tutup mata Anda dan bernapaslah perlahan. Letakkan jari pada kelopak mata dan tekan dengan lembut untuk menghentikannya.

4. Jerawat

Kelebihan androgen bisa menyebabkan kulit semakin sensitif. Karena itu banyak orang yang mulai berjerawat ketika mereka sedang mengalami stres.

5. Sakit punggung

Sakit punggung bisa disebabkan oleh postur tubuh yang salah, tetapi juga bisa dipicu oleh stres akibat pekerjaan atau alasan lainnya. Hormon yang dikeluarkan ketika seseorang merasa stres akan meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga membuat otot semakin tegang. Cara mengatasinya adalah dengan sering bergerak.

6. Gatal

Rasa gatal juga bisa dipicu oleh stres dan depresi. Stres akan menurunkan sistem kekebalan tubuh dan kulit Anda akan semakin sensitif serta mudah terkena infeksi seperti gatal-gatal.

Itulah beberapa gejala stres yang jarang sekali diketahui dan diperhatikan. Selain mengatasi gejala yang timbul di atas, Anda juga harus mengatasi penyebab utamanya, yaitu stres yang Anda rasakan.

memperkenalkan "Beat Anxiety Now"

Related Post: